Entrenamiento para futbolista !

Entrenamiento para futbolista !

Sea en el campo de juego o en el gimnasio, cada jugador debe tener una rutina de entrenamiento. Según el preparador físico, Alexcys Ciprian Sarmiento del Club Bogotá FC, este es el proceso de entrenamiento que debe tener un futbolista de 18 años en adelante:

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BCAA la importancia de los aminoácidos ramificados en la musculacion

BCAA la importancia de los aminoácidos ramificados en la musculacion

Los BCAA son los aminoácidos de cadena ramificada: leucina, isoleucina y valina. Los BCAA son los suplementos más usados en el campo de la nutrición deportiva y el culturismo debido a sus conocidos efectos positivos para ganar masa muscular.

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La relevancia de la proteína en el deporte

La relevancia de la proteína en el deporte

¿Por qué la proteína es importante en la dieta deportiva? Las proteínas son "súper moléculas" formadas por distintas cadenas de aminoácidos, elementos básicos para nuestra propia existencia, algunos de ellos esenciales, lo que significa que nuestro organismo es incapaz de producirlos y tenemos, necesariamente, que obtenerlos a través de los alimentos. La proteína juega un papel determinante en el deporte, tanto si realizas una actividad física que implica resistencia, como si lo tuyo es el entrenamiento de fuerza. Los principales motivos son:

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Sabes cuales son los beneficios del Ceviche?

Sabes cuales son los beneficios del Ceviche?

Por sus cualidades, los nutricionistas recomiendan este plato hasta dos veces por semana. El pescado crudo y macerado aporta proteínas, ácidos grasos poliinsaturados , omega 3, omega 6, minerales como el fósforo, zinc, selenio, yodo, potasio y vitaminas A, D, E y K.

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El postciclo es más importante que el mismo ciclo.

El postciclo es más importante que el mismo ciclo.

El postciclo anabolizante, es más importante que el mismo ciclo en sí, puesto que sin este periodo, las ganancias musculares se espumarán en un 75-80%. Pincha en leer más y te sigo explicando

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